بی خوابی؛ عارضه‌ای که سلامتی شما را تهدید می‌کند
زندگی ماشینی و افزایش ساعات کاری باعث شده‌اند تا بسیاری از ما با اختلالات خواب روبه‌رو شویم. بی خوابی از شایع‌ترین نگرانی‌ها در مورد سلامتی بزرگسالان است که با ایجاد مشکلات خواب، زندگی روزمره را مختل می‌کند. عوامل زیادی از جمله استرس، داروها و عادات خواب فرد و همچنین ویژگی‌های محیط زندگی و محیط کار در ایجاد این اختلال نقش دارند. در این مطلب به بررسی این اختلال و روش‌های درمان آن می‌پردازیم.
بی خوابی چیست؟
بی خوابی یک اختلال خواب است که فرد مبتلا به این عارضه به سختی به خواب می‌رود یا زمانی که می‌خوابد با دشواری از خواب بیدار می‌شود. معمولا تا دو سوم افراد علائم بی خوابی را تجربه می‌کنند؛ بااین‌حال این عارضه متناسب به مدت‌زمانش، ناراحتی یا اختلال در عملکرد روزانه را به همراه دارد.
بی خوابی می‌تواند خطر بیماری‌های زیر را بیشتر کند:
- افسردگی
- اضطراب
- فشار خون بالا
- حمله قلبی
- سکته
- آپنه انسدادی خواب
- دیابت نوع 2
- افزایش وزن
- روان پریشی
تاثیر عادات خواب بر بی خوابی
برای این که بدانید به بی خوابی مبتلا هستید یا خیر در ابتدا باید نوع عادات خود را بشناسید. عادات و نیازهای خواب از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است. به دلیل این تغییرات، متخصصان طیف وسیعی از ویژگی‌های خواب را عادی می‌دانند. اگر جزو این افراد نباشید، احتمالا از مشکل بی خوابی رنج می‌برید.
چند نمونه از این عادات به شرح زیر هستند:
- افراد سحرخیز: برخی افراد به طور طبیعی ترجیح می‌دهند صبح زود بیدار شوند
- شب‌زنده‌داران: برخی افراد ترجیح می‌دهند دیرتر بیدار شوند
- افراد کم‌خواب ذاتی: برخی افراد به طور طبیعی یا به دلایل ژنتیکی به خواب کمتری نسبت به دیگران نیاز دارند
- تعیین عادات خواب بر اساس نوع حرفه: برخی از افراد به دلایل خاصی مانند شغل خود عادات خواب را ایجاد می‌کنند. به‌عنوان مثال پرسنل نظامی به دلیل خواسته‌ها و خطرات حرفه خود باید خواب سبکی داشته باشند
بررسی علائم بی خوابی؛ جدی‌ترین مرحله برای شناخت این عارضه نگران‌کننده
از کجا بفهمیم به بی خوابی مبتلا هستیم؟ این سوال بسیاری از افرادی است که تغییر عادات خواب خود را احساس می‌کنند. به‌طورکلی علائم این عارضه شامل مشکلات مختلف مرتبط با خواب و سختی‌های روزانه است که باید آن‌ها را در سبک زندگی خود جست‌وجو کنید.
علاوه بر این، افراد مبتلا به بی خوابی اغلب در ساعات بیداری احساس خستگی می‌کنند که منجر به اختلال در تمرکز یا حافظه می‌شود. خواب آلودگی ناشی از بی خوابی بر عملکرد کار، مدرسه یا فرایندهای اجتماعی تاثیر می‌گذارد. از سوی دیگر بی خوابی بر سلامت رفتاری نیز تاثیر منفی دارد به تحریک‌پذیری، بیش‌فعالی یا پرخاشگری، به‌ویژه در کودکان کمک می‌کند. شما میتوانید با خرید کپسول ویل نایت از ادیب اکسیر مشکلات بی خوابی خود را درمان کنید.
مشکلات زیر از جمله نشانه‌های اصلی بی خوابی هستند:
- عدم توانایی در خواب‌یدن
- نداشتن خواب آرام و پریدن مداوم از خواب
- سحرخیزی ناخواسته
- مقاومت برای خواب‌یدن در کودکان و نوجوانان
انواع بی خوابی
مشکلات مربوط به خوا به دو دسته اولیه و ثانویه تبدیل می‌شوند. در بی خوابی اولیه مشکل خواب شما با هیچ مشکل یا مشکل سلامتی دیگری مرتبط نیست. درصورتی‌که در بی خوابی ثانویه، افراد به دلایل شرایط سلامتی مانند:آسم، افسردگی، آرتریت، سرطان، سوزش سر دل و… با مشکل خواب مواجه هستید. بااین‌حال هر کدام از این نوع اختلالات خواب دسته‌بندی‌های مختلفی دارند.
این دسته‌بندی‌ها عبارت‌اند از:
- بی خوابی با شروع خواب: به این معنا که در به خواب رفتن مشکل دارید
- بی خوابی در زمان خواب: این حالت زمانی اتفاق می‌افتد که در طول شب به خواب نروید یا خیلی زود از خواب بیدار شوید
- بی خوابی مختلط: در این حالت هم در به خواب رفتن و هم در خواب‌یدن در طول شب مشکل دارید
- بی خوابی متناقض: با این نوع بی خوابی زمان خواب را دست کم می‌گیرید. به عبارت بهتر خیلی کمتر از آنچه باید بخواب‌ید، به خواب می‌روید
توجه به بهداشت خواب راهکاری مناسب برای درمان بی خوابی است
مهم‌ترین عاملی که به شما برای جلوگیری از بی خوابی کمک می‌کند، توجه به تدوین عادات صحیح خواب است که بهداشت خواب نامیده می‌شوند. این عادات متناسب با شرایط افراد متفاوت هستند؛ اما درصورتی‌که رعایت شوند، تجربه یک خواب آرامش‌بخش را به شما هدیه می‌دهند.
مهم‌ترین نکات در بهداشت خواب عبارت‌اند از:
- هر شب در ساعت مشخصی بخواب‌ید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید
- قبل از خواب از تلفن یا کتاب الکترونیکی استفاده نکنید. نور آن‌ها خواب‌یدن را سخت‌تر می‌کند
- در اواخر روز از کافئین، نیکوتین و الکل استفاده نکنید
- ورزش منظم داشته باشید. حداقل 3 تا 4 ساعت قبل از خواب ورزش کنید
- در اواخر روز یک وعده غذایی سنگین نخورید
- اتاق خواب خود را با تاریک و ساکت کردن و تهویه مناسب آماده خواب کنید
- برای استراحت قبل از خواب یک روتین مانند کتاب خواندن و موسیقی گوش دادن را دنبال کنید
کپسول ویل‌نایت؛ بهترین درمان برای بی خوابی
بسیاری از افراد به دنبال درمان بی خوابی هستند. این عارضه در شرایط حاد خود نیازی به درمان ندارد و ممکن است به دلیل خستگی انجام فعالیت‌های روزمره باشد. بااین‌حال در شرایط مزمن پزشکان داروهایی را تجویز می‌کنند که در تنظیم خواب افراد نقش موثری دارند. یکی از بهترین راهکارها در این زمینه استفاده از کپسول ویل نایت است.
کپسول ویل‌نایت حاوی عصاره پودری ریشه سنبل‌الطیب و عصاره برگ فرنجمشک (بادرنجوبه) بوده که برای بهبود اختلالات خواب بسیار موثر می‌باشد. این محصول به دلیل برخورداری از ترکیبات فعالی مانند: والپوتریات، دیدروالترات و ایزووالترات، یک آرام‌بخش قوی، ضد تشنج، خواب‌آور و ضد افسردگی به‌شمار می‌رود. ترکیبات عصاره آبی گیاه سنبل‌الطیب در متعادل‌سازی و عملکرد گیرنده‌های آدرنرژیک در هیپوتالاموس و سایر نواحی مغز نقش دارند. ادیب اکسیر این دارو را به‌صورت کاملا اورجینال و با قیمتی رقابتی در اختیار پزشکان، داروخانه‌ها و بیماران قرار می‌دهد.
از جمله خواص کپسول ویل نایت برای درمان بی خوابی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود اختلالات و افزایش کیفیت خواب
- آرام‌بخش، ضدتشنج و خواب‌آور
- رفع بدخواب‌ی و بیداری‌های مکرر در حین خواب
- کمک به درمان افسردگی ناشی از کمبود ملاتونین
- بهبود کیفیت خواب
ادیب اکسیر؛ مرجعی معتبر برای خرید انواع داروهای ضد بی خوابی
شرکت داروسازی ادیب اکسیر یکی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان محصولات درمانی بر پایه گیاهان دارویی است که طیف متنوعی از محصولات را به بازار عرضه می‌کند. شما میتوانید برای درمان بی خوابی خود از کپسول ویل نایت مجموعه استفاده کنید و خوابی آرام را تجربه کنید.